Kamu Harus tau, Ini 5 Tips Ampuh agar Tidak Cepat Haus Saat Puasa

Puasa memang menantang, apalagi kalau cuaca sedang panas-panasnya. Tapi jangan khawatir, ada beberapa trik sederhana yang bisa kita lakukan agar tidak cepat kehausan saat puasa.

1. Atur Pola Minum Saat Sahur dan Berbuka:

• Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
• Pola 2-4-2 bisa jadi panduan: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
• Hindari minum sekaligus dalam jumlah banyak, tapi minum secara bertahap.

Baca juga:

• Foresthree Coffee & Kitchen, Franchise dengan Filosofi Pohon Kehidupan
• Ini yang Harus di Lakukan Anak Muda Agar Tidak Ikut-Ikutan Tren #KaburAjaDulu
• Erspo Rilis Jersey Tandang Timnas Indonesia, Tampil Elegan dengan Ornamen Garuda di Bahu

2. Pilih Makanan yang Tepat Saat Sahur:

• Konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan (semangka, melon) dan sayuran (mentimun, selada).
• Pilih makanan yang kaya serat, seperti oatmeal atau roti gandum, karena serat membantu menahan air lebih lama di tubuh.
• Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas, karena bisa membuat kita cepat haus.

3. Hindari Minuman yang Bikin Dehidrasi:

• Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena kafein bersifat diuretik (membuat kita sering buang air kecil).
• Hindari minuman bersoda atau yang terlalu manis, karena bisa membuat kita merasa lebih haus.

4. Batasi Aktivitas Fisik di Siang Hari:

• Saat puasa, usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama di siang hari.
• Jika harus beraktivitas di luar ruangan, cari tempat yang teduh dan hindari paparan sinar matahari langsung.

5. Jaga Suhu Tubuh Tetap Sejuk:

• Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan katun agar tubuh tidak terlalu panas.
• Jika memungkinkan, mandi atau berwudhu di siang hari untuk menyegarkan tubuh.
• Hindari berada di ruangan yang terlalu panas atau lembap.

Dengan mengikuti tips-tips ini, kita bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa haus saat puasa. Selamat mencoba!