Hei urbie’s! Siapa di sini yang suka jalan kaki? Tau gak sih, jalan kaki 30 menit ternyata bisa bakar kalori loh! tapi benarkah bisa bakar kalori setara roti? Simak artikelnya di bawah ini ya!
Berapa banyak kalori yang terbakar?
Jumlah kalori yang terbakar saat jalan kaki 30 menit tergantung pada beberapa faktor, seperti:
- Berat badan: Semakin berat badan kamu, semakin banyak kalori yang terbakar.
- Kecepatan: Semakin cepat kamu berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar.
- Tanjakan: Berjalan di tanjakan membakar lebih banyak kalori daripada di jalan datar.
- Kondisi fisik: Orang dengan kondisi fisik yang lebih baik membakar lebih banyak kalori daripada orang yang kurang fit.
Secara umum, jalan kaki 30 menit dapat membakar sekitar 100-200 kalori.
Setara dengan apa sih?
Berikut beberapa contoh makanan yang setara dengan kalori yang terbakar saat jalan kaki 30 menit:
- 1 buah pisang (sekitar 105 kalori)
- 1 gelas yoghurt (sekitar 150 kalori)
- 2 potong roti tawar (sekitar 160 kalori)
- 1 batang coklat kecil (sekitar 180 kalori)
Wow, ternyata banyak ya! Jalan kaki bisa membantu kamu mengontrol kalori dan menjaga berat badan ideal lho.
Inget, kunci utama adalah konsistensi . Semakin sering kita jalan kaki, semakin banyak manfaat yang bisa kita rasakan.
Baca juga:
- Mitos atau Fakta: Makan Daging Kambing Bikin Kolesterol Naik?
- Membunyikan Jari “kretek”: Benarkah Bahaya? Fakta Menarik dan Tips Merawatnya
- Bahaya Acne Patch: Gemes sih Tapi Bisa Bikin Iritasi
Manfaat lain jalan kaki:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Memperkuat tulang dan otot
- Meningkatkan mood dan energi
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Meningkatkan fungsi otak
Yuk, mulai rutin jalan kaki!
Tips:
- Ajak teman atau keluarga untuk jalan kaki bersama agar lebih seru.
- Dengarkan musik favorit kamu saat jalan kaki.
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk berjalan.
- Pilih waktu yang tepat untuk jalan kaki, seperti pagi atau sore hari.
- Perhatikan asupan air putih sebelum, selama, dan setelah jalan kaki.
Jalan kaki adalah cara yang mudah, murah, dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai langkah kakimu!
