Hai Urbies! Sering dengar kan, kalau ikan tongkol dan tuna itu kaya protein? Tapi, beneran gak sih, kandungan protein ikan tongkol lebih besar daripada tuna? Yuk, simak artikel ini sampai habis biar kalian gak kudet!
Fakta Kandungan Protein Ikan Tongkol dan Tuna
Ikan Tongkol:
- Kandungan protein per 100 gram: 23,2 gram
- Setara dengan 58% kebutuhan protein harian orang dewasa
Ikan Tuna:
- Kandungan protein per 100 gram: 20-25 gram (tergantung jenis tuna)
- Setara dengan 50-63% kebutuhan protein harian orang dewasa
Ternyata, ikan yang hidup di air laut ini memang juaranya dalam kandungan protein! 100 gram ikan tongkol mengandung protein 23,2 gram, sedangkan tuna (tergantung jenisnya) hanya 20-25 gram. Jadi, kalau kamu pengen asupan protein yang lebih tinggi, ikan tongkol bisa jadi pilihan tepat.
Tapi, tunggu dulu!
Bukan berarti tuna kalah jauh, ya. Kandungan protein tuna masih tergolong tinggi dan termasuk sumber protein yang baik untuk tubuh. Selain itu, tuna juga kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung.
Baca juga:
- Golongan Darah O: Favorit Nyamuk atau Asal Ngomong?
- Membunyikan Jari “kretek”: Benarkah Bahaya? Fakta Menarik dan Tips Merawatnya
- Bahaya Acne Patch: Gemes sih Tapi Bisa Bikin Iritasi
Jadi, ikan mana yang lebih baik?
Tergantung kebutuhan dan selera kamu, guys.
- Pilih ikan tongkol kalau kamu pengen asupan protein yang lebih tinggi dan harga yang lebih terjangkau.
- Pilih ikan tuna kalau kamu lebih suka rasa dan tekstur daging tuna, dan ingin mendapatkan manfaat omega-3.
Tips Konsumsi Ikan Tongkol dan Tuna:
- Pilih ikan yang segar dan berkualitas.
- Olah ikan dengan cara yang higienis.
- Konsumsi ikan secukupnya, jangan berlebihan.
- Variasikan jenis ikan yang kamu konsumsi.
Baik ikan tongkol maupun tuna, keduanya merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Pilihlah ikan yang sesuai dengan kebutuhan dan seleramu. Konsumsi ikan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan stamina.
Yuk, konsumsi ikan dan jadikan tubuhmu lebih sehat dan kuat!
