Sobat pecinta olahraga, pernah gak sih keringetan sampe baju basah kuyup abis olahraga? Wah, pasti haus banget deh! Biasanya sih langsung minum air putih aja. Tapi, tau gak sih, selain air putih, ada minuman lain yang lebih cocok buat bantu tubuh lo pasca olahraga, yaitu minuman elektrolit.
Elektrolit itu apa sih?
Elektrolit tuh kayak garam-garam penting yang ada di tubuh kita, kayak natrium, kalium, dan magnesium. Fungsinya banyak, mulai dari bantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, kontraksi otot, sampe saraf biar bisa bekerja dengan baik.
Baca juga:
- Adu Protein Ikan Tongkol vs Tuna: Mana yang Juaranya?
- Shoku Dozo: Restoran Jepang Baru di Grand Tjokro Premiere Bandung
- Realme C63 vs Redmi 13: Adu Smartphone Canggih Harga Terjangkau!
Terus, kenapa sih perlu minum elektrolit setelah olahraga?
Saat olahraga, tubuh kita mengeluarkan banyak keringat. Keringat ini gak cuma air doang, tapi juga elektrolit. Nah, kalau elektrolitnya hilang banyak, bisa bikin tubuh lo dehidrasi, kram otot, lemas, dan pusing. Makanya, penting banget buat mengganti elektrolit yang hilang setelah olahraga.
Minuman elektrolit itu apa aja sih?
Ada banyak jenis minuman elektrolit, mulai dari yang isotonik, hipertonik, sampe hipotonik. Masing-masing jenis punya kandungan elektrolit dan air yang berbeda.
- Minuman isotonik punya kandungan elektrolit dan air yang seimbang, jadi paling cocok buat mengganti cairan dan elektrolit yang hilang setelah olahraga. Contohnya Pocari Sweat, Aqua Lyte, dan Gatorade.
- Minuman hipertonik punya kandungan elektrolit yang lebih tinggi daripada air. Minuman ini biasanya digunakan untuk orang yang mengalami dehidrasi berat.
- Minuman hipotonik punya kandungan air yang lebih tinggi daripada elektrolit. Minuman ini biasanya digunakan untuk orang yang mengalami diare atau muntah.
Jadi, boleh gak sih minum elektrolit setelah olahraga?
Boleh banget! Minuman elektrolit itu aman dan bahkan dibutuhkan buat bantu tubuh lo pulih setelah olahraga. Tapi, pilih jenis minuman elektrolit yang tepat ya, sesuai dengan kebutuhan kalian.
Tips minum elektrolit setelah olahraga:
- Minumlah secukupnya, sesuai dengan intensitas dan durasi olahraga lo.
- Awali dengan air putih dulu sebelum minum elektrolit.
- Perhatikan kandungan gula dalam minuman elektrolit. Pilih yang rendah gula kalau lo sedang menjaga pola makan.
- Dengarkan tubuh lo. Kalau merasa haus dan lemas, minumlah elektrolit.
Kesimpulannya: Minum elektrolit setelah olahraga itu boleh dan bahkan bermanfaat. Pilih jenis minuman elektrolit yang tepat dan minum secukupnya ya. Jangan lupa selalu dengarkan kebutuhan tubuh lo!
Yuk, share artikel ini ke temen-temen lo yang suka olahraga! Biar mereka juga tau manfaat minum elektrolit setelah olahraga.
