Kamu tahu gak sih kalau kebiasaan gaya hidup kita sehari-hari ternyata bisa memengaruhi hormon bahagia kita? Yap, hormon-hormon seperti dopamin, serotonin, dan endorfin yang bikin kita happy banget, ternyata bisa naik turun tergantung dari cara kita menjalani hidup. Yuk, simak 5 kebiasaan yang bisa bikin hormon bahagia kamu menurun!
1. Kurang Tidur = Mood Berantakan Tidur itu super penting buat keseimbangan hormon. Kalau kamu sering begadang atau tidur kurang dari 7-8 jam per hari, hormon bahagia kayak serotonin dan dopamin bisa turun drastis. Akibatnya, mood kamu bisa jadi kacau, gampang stress, dan malah ngerasa lemes terus.
2. Makan Sembarangan Tanpa Nutrisi Ternyata, isi dan cara makan kamu punya pengaruh besar, lho! Kalau kamu sering makan junk food atau makanan tinggi gula dan rendah nutrisi, jangan harap hormon bahagia bisa bertahan lama. Makanan yang nggak sehat justru bikin kamu ngerasa lesu, nggak fokus, dan bikin hormon bahagia menurun. Jadi, jangan cuma makan asal kenyang, tapi perhatikan juga nutrisi yang masuk ke tubuh!
Baca juga:
- Bye-bye Filler! Sculptra Jadi Tren Baru di Dunia Kecantikan
- Rahasia Awet Muda ala Jepang: Nutrisi Tersembunyi dalam Sup Miso
- Perlu Gak Sih Minum Multivitamin? Atau Cuma Modus Vitamin Seller!
3. Jarang Olahraga Olahraga udah dikenal sebagai booster alami. Tapi kalau kamu jarang olahraga, hormon endorfin yang biasanya bikin kamu happy setelah nge-gym bakal sulit naik. Akhirnya, tubuh kamu jadi nggak semangat, dan kamu merasa gampang bad mood sepanjang hari.
4. Terlalu Banyak Stres Stres berlebihan adalah musuh utama. Ketika kamu stres, tubuh kamu lebih banyak produksi hormon kortisol yang bisa bikin perasaan jadi nggak nyaman. Kebiasaan overthinking atau terlalu banyak beban pikiran bisa bikin hormon bahagia kamu menurun drastis.
5. Kurangnya Interaksi Sosial Manusia adalah makhluk sosial, jadi kurangnya interaksi dengan orang lain bisa bikin kamu ngerasa kesepian dan sedih. Serotonin yang biasanya naik saat kamu ketemu teman-teman atau orang tersayang bisa menurun kalau kamu terlalu sering sendirian. Jadi, meskipun kamu introvert, cobalah untuk tetap berinteraksi dengan orang-orang yang bikin kamu nyaman.
Keseimbangan adalah kunci! Dengan tidur cukup, makan sehat, olahraga, mengelola stres, dan tetap terhubung dengan orang lain, hormon bahagia kamu pasti bakal terjaga. Jadi, jangan sampai salah langkah, ya!
