Stres itu wajar, tapi kalau dibiarkan terus-terusan bisa bikin tubuh dan pikiran kita “burnout.” Nah, buat kamu yang lagi ngerasa overwhelmed dengan tugas, kerjaan, atau masalah sehari-hari, ini ada 5 cara untuk mengatasi stres yang bisa kamu coba!
1. Olahraga Ringan, Tapi Rutin
Nggak perlu nge-gym tiap hari, kok! Cukup olahraga ringan seperti jalan kaki, lari kecil, atau stretching di rumah. Aktivitas fisik bisa meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bikin kamu merasa lebih happy dan rileks. Sempatkan minimal 30 menit sehari buat olahraga, dan rasakan bedanya!
2. Meditasi atau Latihan Pernapasan
Kalau olahraga kurang menarik buat kamu, coba deh meditasi atau latihan pernapasan. Teknik ini efektif banget buat bikin pikiran lebih tenang. Cari tempat yang nyaman, tutup mata, tarik napas dalam-dalam, dan fokus ke pernapasanmu. Nggak perlu lama-lama, cukup 5-10 menit sehari buat “recharge” energi mental kamu.
3. Manajemen Waktu yang Baik
Salah satu sumber stres terbesar adalah perasaan “ketinggalan” atau “kejar-kejaran” sama deadline. Jadi, penting banget buat atur waktu dengan baik. Buat daftar tugas harian, prioritaskan yang paling penting, dan jangan lupa kasih jeda buat istirahat. Dengan manajemen waktu yang oke, kamu nggak bakal terlalu ngerasa terburu-buru atau overwhelmed.
Baca juga:
- Pubertas Dini, Kamu Harus Tahu Ini Loh Penyebabnya!
- Agoraphobia: Penyakit Mental Pernah Dialami Kim Basinger dan Zayn Malik
- 5 Kebiasaan yang Bikin Hormon Bahagia Kabur dari Tubuh
4. Cari Hobi yang Bikin Senang
Nggak ada salahnya buat “me time” dan melakukan hal-hal yang kamu suka. Entah itu main game, membaca, nonton film, atau masak, kegiatan yang bikin kamu senang bisa jadi cara ampuh buat melepas stres. Luangkan waktu buat menikmati hobi, supaya pikiranmu bisa rehat sejenak dari kesibukan.
5. Curhat ke Teman atau Keluarga
Jangan pendam masalah sendirian! Kadang, cuma dengan bercerita ke teman atau keluarga, kamu bisa merasa lebih lega. Mereka mungkin nggak bisa ngasih solusi langsung, tapi dukungan emosional dari orang-orang terdekat bisa bikin bebanmu terasa lebih ringan.
Ingat, stres itu nggak selalu buruk, tapi penting banget buat ngelola dan ngatasinya dengan cara yang sehat. Coba deh 5 cara untuk mengatasi stres diatas, dan lihat perubahan positif di hidupmu!
