Kita semua pasti pengen tetap sehat sampai tua, termasuk jaga kesehatan otak biar enggak gampang lupa atau bahkan kena demensia. Nah, percaya nggak, ternyata apa yang kita makan itu punya pengaruh besar ke kesehatan otak. Yuk, cek 5 makanan yang dipercaya bisa bantu cegah demensia dan bikin otak tetap tajam!
1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, dan Makarel)
Ikan-ikan ini kaya banget sama asam lemak omega-3 yang penting buat kesehatan otak. Omega-3 bisa bantu kurangi peradangan dan tingkatkan fungsi sel otak. Bahkan, penelitian nunjukin kalau makan ikan berlemak secara rutin bisa bantu perlambat penuaan otak dan menurunkan risiko demensia.
2. Kacang-Kacangan
Ngemil kacang bisa jadi cara seru buat jaga kesehatan otak. Kacang almond, kenari, dan kacang mete kaya sama vitamin E, antioksidan yang bisa melindungi otak dari stres oksidatif—biang kerok penuaan otak dan penyakit seperti Alzheimer. Jadi, mulai sekarang, ngemil sehat pakai kacang, ya!
Baca juga:
- Pubertas Dini, Kamu Harus Tahu Ini Loh Penyebabnya!
- Agoraphobia: Penyakit Mental Pernah Dialami Kim Basinger dan Zayn Malik
- 5 Kebiasaan yang Bikin Hormon Bahagia Kabur dari Tubuh
3. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)
Sayuran hijau, khususnya yang gelap kaya bayam dan kale, kaya vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Nutrisi ini penting banget buat jaga fungsi otak. Penelitian bilang, orang yang rajin makan sayuran hijau punya risiko lebih rendah kena penurunan fungsi otak.
4. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Blackberry)
Buah-buah kecil ini punya kandungan antioksidan yang super tinggi! Blueberry, misalnya, udah dikenal sebagai buah “super” buat otak. Antioksidan dalam buah beri bisa bantu lawan radikal bebas yang bisa merusak sel otak dan mencegah penurunan kognitif.
5. Kunyit
Kunyit bukan cuma buat bumbu masak, lho! Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang bisa bantu tingkatkan daya ingat dan memperbaiki sel-sel otak. Bahkan, ada penelitian yang bilang kalau kunyit bisa bantu lawan gejala awal Alzheimer.
Menjaga pola makan sehat dan seimbang bisa bantu jaga kesehatan otak sampai tua nanti. Yuk, mulai tambahin 5 Makanan Cegah Demensia di atas ke menu harian kita, biar otak tetap tajam dan jauh dari demensia!
