Siapa sih yang nggak suka makan makanan manis sebelum tidur? Cokelat, es krim, atau kue-kue manis kadang jadi teman setia sebelum kita terlelap. Tapi, pernah nggak sih kamu merasa susah tidur setelah ngemil yang manis-manis? Ternyata, ada alasan kuat kenapa makan makanan manis sebelum tidur bisa bikin masalah buat tubuh kita, lho!
1. Gula Bisa Bikin Susah Tidur Makanan manis mengandung gula yang bisa bikin energi kamu melonjak tiba-tiba. Bukannya bikin ngantuk, justru kamu bisa jadi lebih bersemangat. Efek ini bisa membuat kamu jadi sulit tidur karena otak dan tubuhmu malah merasa masih aktif. Akibatnya, tidur jadi nggak nyenyak dan besok paginya badan kamu terasa capek.
2. Bisa Meningkatkan Risiko Mimpi Buruk Pernah mimpi buruk setelah makan es krim atau cokelat? Itu bukan kebetulan! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan manis bisa mempengaruhi pola tidur dan meningkatkan kemungkinan munculnya mimpi buruk. Ini karena gula bisa mengganggu siklus tidur, khususnya fase REM, yang berhubungan dengan mimpi.
3. Gula Bisa Bikin Berat Badan Naik Kita semua tahu kalau terlalu banyak gula bisa bikin berat badan naik. Nah, makan yang manis-manis sebelum tidur bisa jadi kebiasaan buruk. Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat, jadi kalori dari makanan manis yang baru kamu makan nggak terbakar dengan optimal. Kalau ini terus terjadi, bisa-bisa berat badanmu naik tanpa kamu sadari.
4. Meningkatkan Risiko Masalah Pencernaan Makanan manis bisa bikin perut nggak nyaman, terutama sebelum tidur. Gula bisa memicu peningkatan produksi asam lambung yang bisa menyebabkan perut kembung, mulas, atau bahkan masalah pencernaan lainnya. Jadi, nggak heran kalau kamu sering merasa nggak enak di perut pas malam hari setelah ngemil yang manis-manis.
Baca juga:
- Pubertas Dini, Kamu Harus Tahu Ini Loh Penyebabnya!
- Agoraphobia: Penyakit Mental Pernah Dialami Kim Basinger dan Zayn Malik
- 5 Kebiasaan yang Bikin Hormon Bahagia Kabur dari Tubuh
5. Mengganggu Kesehatan Gigi Tidur setelah makan yang manis-manis juga nggak baik buat kesehatan gigimu. Sisa gula di mulut bisa jadi makanan bagi bakteri, yang akhirnya bisa merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Jadi, bukan cuma tidurmu yang terganggu, tapi gigimu juga bisa bermasalah.
Jadi, Apa Solusinya? Bukan berarti kamu harus menghindari makanan manis sama sekali. Kamu tetap bisa makan cokelat atau es krim, tapi coba batasi konsumsinya di siang hari atau beberapa jam sebelum tidur. Jika kamu benar-benar ingin ngemil di malam hari, pilihlah camilan sehat seperti buah atau yoghurt tanpa gula. Ini bisa jadi alternatif yang lebih baik dan nggak mengganggu tidurmu.
Intinya, tidur yang berkualitas itu penting banget buat kesehatan kita. Jadi, mulai sekarang coba hindari makanan manis sebelum tidur biar tubuh dan pikiran kamu bisa istirahat dengan maksimal!
