Hi Urbie’s! Jika berbicara tentang Jepang, mungkin yang terlintas di benak Anda adalah teknologi canggih, sushi, atau budaya pop seperti anime. Namun, ada satu tradisi sederhana yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan masyarakat Jepang selama hampir satu abad: Rajio Taiso. Tradisi senam pagi ini adalah contoh nyata bagaimana sesuatu yang sederhana dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan produktivitas.
Apa Itu Rajio Taiso?
Rajio Taiso (ラジオ体操) adalah rutinitas senam pagi yang diperkenalkan di Jepang pada tahun 1928. Namanya berarti “senam radio,” karena awalnya gerakan senam ini dipandu melalui siaran radio nasional. Ide di balik hal ini adalah memberikan cara sederhana dan mudah diakses untuk menjaga kebugaran fisik masyarakat Jepang.
Senam ini dirancang agar bisa dilakukan oleh semua orang, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Gerakannya sederhana, ringan, dan mudah diikuti. Bahkan anak-anak hingga lansia dapat melakukannya dengan nyaman. Biasanya, olah raga pagi ini dilakukan dalam waktu sekitar tiga menit dengan iringan musik khas yang ceria.
Sejarah dan Filosofi di Balik Rajio Taiso
Olah raga pagi ini pertama kali diperkenalkan oleh pemerintah Jepang bekerja sama dengan perusahaan asuransi jiwa untuk meningkatkan kesehatan masyarakat. Konsep ini terinspirasi oleh program serupa di Amerika Serikat. Namun, Rajio Taiso diadaptasi agar sesuai dengan budaya dan kebutuhan masyarakat Jepang.
Setelah Perang Dunia II, tradisi ini sempat dihentikan karena dianggap terkait dengan propaganda militer. Namun, pada tahun 1951, Rajio Taiso kembali dihidupkan oleh NHK (Japan Broadcasting Corporation) dan menjadi populer hingga kini.
Bukan hanya soal olahraga, tetapi juga soal kebersamaan. Senam ini sering dilakukan secara kolektif di sekolah, kantor, taman, dan tempat komunitas lainnya. Filosofi utamanya adalah mempromosikan hidup sehat sekaligus mempererat hubungan sosial antarindividu.
Manfaat
Meskipun terlihat sederhana, Rajio Taiso memiliki manfaat yang besar, terutama jika dilakukan secara rutin:
- Meningkatkan Kebugaran Fisik: Gerakan yang melibatkan seluruh tubuh membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan sirkulasi darah.
- Meningkatkan Fokus dan Produktivitas: Memulai pagi dengan olahraga ringan dapat membuat pikiran lebih segar dan siap menghadapi hari.
- Mengurangi Stres: Musik ceria dan gerakan sederhana membantu melepaskan hormon endorfin, yang meningkatkan suasana hati.
- Mempererat Hubungan Sosial: Rajio Taiso sering dilakukan secara bersama-sama, sehingga menjadi aktivitas yang mempererat hubungan antaranggota komunitas.
Baca juga:
- Junji Ito: Sang Arsitek Horor yang Memutarbalikkan Imajinasi
- Indonesia Jadi Negara dengan Gamer Terbanyak Kedua di Dunia, Total 119 juta Pemain!
- Persaingan Netflix dan Disney+: Perang Streaming yang Mengubah Industri Hiburan Selamanya
Rajio Taiso dalam Kehidupan Modern
Hingga kini, olah raga pagi khas jepang ini tetap relevan di tengah kehidupan modern Jepang. Banyak perusahaan di Jepang yang mengadopsi tradisi ini sebagai bagian dari rutinitas pagi karyawan. Di sekolah, senam ini menjadi aktivitas wajib sebelum memulai pelajaran.
Bahkan, selama pandemi COVID-19, Rajio Taiso kembali mendapatkan popularitas sebagai cara untuk tetap aktif di rumah. Banyak video panduan senam ini diunggah ke platform online seperti YouTube, sehingga orang-orang di seluruh dunia dapat mencobanya.
Inspirasi untuk Gaya Hidup Sehat
Rajio Taiso adalah contoh bagaimana kebiasaan kecil dapat memberikan dampak besar. Bagi Anda yang merasa sulit untuk memulai gaya hidup sehat, senam ini bisa menjadi inspirasi. Anda tidak memerlukan peralatan khusus atau waktu yang panjang. Cukup tiga menit setiap pagi, dan Anda sudah memberikan kontribusi positif untuk tubuh dan pikiran Anda.
Jadi, mengapa tidak mencoba mengadopsi tradisi sederhana ini? Seperti masyarakat Jepang, Anda juga bisa memulai hari dengan semangat dan energi baru melalui gerakan kecil yang membawa perubahan besar.
