Es buah memang jadi primadona saat berbuka puasa. Rasanya yang manis, segar, dan dingin, langsung melegakan dahaga setelah seharian berpuasa. Tapi, jangan sampai kalap ya! Minum es buah berlebihan saat buka puasa bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Kenapa Es Buah Perlu Dibatasi?
- Kadar Gula Tinggi: Minuman manis ini sering kali mengandung banyak gula, baik dari buah-buahan yang manis maupun tambahan sirup atau pemanis lainnya. Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang kurang baik terutama bagi penderita diabetes.
- Efek Dingin pada Perut Kosong: Perut yang kosong setelah berpuasa cukup sensitif. Minuman yang terlalu dingin bisa menyebabkan kram perut, kembung, atau bahkan diare pada beberapa orang.
- Kombinasi Bahan yang Kurang Sehat: Beberapa menggunakan bahan-bahan tambahan seperti susu kental manis atau santan dalam jumlah banyak, yang tinggi lemak dan kalori.
Baca juga
- Nikmati Iftar Spesial di Zest Sukajadi Bandung, Sajian Lezat dan Promo Menarik!
- Sambut Ramadan dengan Kemewahan dan Cita Rasa Nusantara di Lorin Hotels
- Tjakap Djiwa, Transformasi Staycation di Aryaduta Menteng untuk Jiwa dan Raga
Tips Sehat Menikmati Es Buah Saat Buka Puasa:
- Buat Sendiri di Rumah: Dengan membuat sendiri, kalian bisa mengontrol jumlah gula dan bahan-bahan yang digunakan. Gunakan buah-buahan segar dan hindari penggunaan sirup atau pemanis berlebihan.
- Kurangi Penggunaan Gula: Jika menggunakan sirup, kurangi jumlahnya. Kamu juga bisa menggantinya dengan madu atau pemanis alami lainnya dalam jumlah yang wajar.
- Perhatikan Bahan Tambahan: Hindari penggunaan susu kental manis atau santan dalam jumlah banyak. Jika ingin menambahkan susu, gunakan susu rendah lemak.
- Jangan Langsung Minum Es Buah Saat Perut Kosong: Awali buka puasa dengan kurma atau buah-buahan, lalu minum air putih hangat. Beri jeda beberapa saat sebelum menikmati es buah.
- Batasi Porsi: Cukup minum satu gelas saja. Jangan sampai tergoda untuk menambah porsi.
- Variasi Buah: Perbanyak penggunaan buah-buahan yang mengandung banyak air dan serat, seperti semangka, melon, atau nanas.
Pilihan Minuman Sehat Lainnya:
- Selain es buah, kamu bisa memilih minuman sehat lainnya seperti air kelapa muda, jus buah tanpa gula tambahan, atau infused water.
- Air putih hangat, adalah pilihan terbaik untuk berbuka puasa.
Dengan mengikuti tips di atas, kalian tetap bisa menikmati kesegaran es buah saat buka puasa tanpa khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Selamat menikmati buka puasa yang sehat dan menyegarkan!
