Bagi anak muda usia 18-25 tahun, perjalanan panjang dengan motor atau mobil sering kali jadi bagian dari petualangan seru. Entah itu road trip ke pantai, pulang kampung, atau sekadar menjelajahi tempat baru, duduk berjam-jam di kendaraan sudah jadi hal biasa.
Tapi tahukah kamu, duduk terlalu lama di perjalanan bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan? Yuk, kenali risikonya dan temukan cara mengatasinya agar perjalanan tetap nyaman dan aman.
Risiko Duduk Terlalu Lama di Perjalanan
Sirkulasi Darah Terhambat
Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama bisa menghambat aliran darah, terutama di bagian kaki. Ini bisa memicu kondisi serius seperti deep vein thrombosis (DVT) yaitu pembekuan darah di pembuluh vena dalam, yang bisa berbahaya jika gumpalan darah sampai ke paru-paru.
Nyeri Punggung dan Leher
Postur tubuh yang buruk saat duduk di motor atau mobil bisa membebani tulang belakang. Akibatnya, punggung, bahu, hingga leher jadi kaku dan nyeri. Dalam jangka panjang, bisa memicu masalah tulang belakang seperti herniated disc atau sciatica.
Baca juga
- Nikmati Iftar Spesial di Zest Sukajadi Bandung, Sajian Lezat dan Promo Menarik!
- Sambut Ramadan dengan Kemewahan dan Cita Rasa Nusantara di Lorin Hotels
- Tjakap Djiwa, Transformasi Staycation di Aryaduta Menteng untuk Jiwa dan Raga
Kram dan Otot Kaku
Diam terlalu lama membuat otot kurang bergerak, terutama di area pinggul, paha, dan betis. Ini bikin otot jadi tegang dan rentan mengalami kram.
Kelelahan dan Penurunan Konsentrasi
Duduk lama juga bikin tubuh kurang bergerak, sehingga sirkulasi oksigen ke otak berkurang. Akibatnya, kita lebih cepat lelah, ngantuk, dan sulit konsentrasi.
Tips Mengatasi Risiko Duduk Lama di Perjalanan
Lakukan Peregangan Setiap 1-2 Jam
Kalau naik mobil, usahakan berhenti sejenak tiap 1-2 jam untuk meregangkan tubuh. Kalau naik motor, bisa manfaatkan rest area atau pinggir jalan yang aman. Cobalah peregangan sederhana seperti meluruskan kaki, memutar bahu, dan membungkukkan badan ke depan.
Atur Posisi Duduk yang Nyaman
Pastikan posisi duduk mendukung postur alami tubuh. Kalau di mobil, atur sandaran agar punggung dan leher tetap tegak tapi rileks. Kalau di motor, pastikan posisi tangan dan kaki seimbang agar beban tubuh terdistribusi dengan baik.
Gunakan Bantal atau Penyangga Leher
Bantal kecil di punggung bawah atau penyangga leher bisa membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Ini penting banget buat yang sering merasa pegal di bagian pinggang atau leher.
Tetap Terhidrasi dan Konsumsi Camilan Sehat
Dehidrasi bikin tubuh makin cepat lelah. Bawa selalu air minum dan camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan. Hindari junk food berlebihan yang bikin perut kembung dan nggak nyaman.
Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian longgar dan berbahan adem agar tubuh lebih leluasa bergerak. Hindari pakaian ketat yang bikin aliran darah terhambat.
Perjalanan panjang memang seru, tapi jangan sampai bikin tubuh jadi korban. Dengan memahami risiko duduk terlalu lama dan menerapkan tips di atas, kamu bisa menikmati perjalanan tanpa harus mengorbankan kesehatan. Ingat, perjalanan yang nyaman bukan cuma soal destinasi, tapi juga bagaimana kamu menjaga tubuh tetap fit sepanjang jalan!
Siap buat petualangan berikutnya? Jangan lupa jaga kesehatan ya!
