Hi Urbie’s, pernahkah kamu merasa baik-baik saja sepanjang hari kerja, tetapi justru tumbang begitu akhir pekan tiba? Tubuh terasa lesu, kepala berat, dan keinginan untuk melakukan apa pun menghilang. Akhirnya, rencana keluar rumah atau sekadar bertemu teman pun batal, digantikan dengan rebahan seharian. Jika kondisi ini sering terjadi, kamu tidak sendirian. Fenomena kelelahan mendadak di akhir pekan ternyata cukup umum dialami oleh orang dewasa, terutama mereka yang menjalani rutinitas padat sepanjang minggu.
Banyak orang langsung menyimpulkan bahwa rasa lelah di akhir pekan adalah tanda kemalasan atau penurunan stamina. Padahal, kenyataannya tidak sesederhana itu. Kelelahan ini justru berkaitan erat dengan cara tubuh bekerja selama hari kerja dan bagaimana proses pemulihan berlangsung ketika waktu senggang tiba. Dengan kata lain, tubuh sedang memberi sinyal bahwa ada pola yang perlu diperhatikan.
Selama hari kerja, banyak dari kita hidup dalam mode “bertahan dengan kemauan keras”. Tuntutan pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, dan tekanan sosial membuat tubuh terus berada dalam kondisi siaga. Sistem saraf simpatik bekerja dominan, memacu tubuh agar tetap fokus dan bergerak, meskipun energi sebenarnya sudah terkuras. Dalam kondisi ini, rasa lelah sering kali ditekan atau diabaikan karena fokus utama adalah menyelesaikan kewajiban. Tubuh seolah berkata, “Nanti saja capeknya.”
Masalahnya, ketika akhir pekan tiba dan tekanan mulai berkurang, tubuh akhirnya punya ruang untuk merasakan apa yang selama ini ditahan. Saklar ketegangan dimatikan, sistem saraf mulai mencoba beralih ke mode relaksasi, dan di saat itulah kelelahan muncul ke permukaan. Rasa lemas yang datang tiba-tiba bukan karena tubuh melemah secara mendadak, melainkan karena akumulasi kelelahan yang baru terasa saat kita berhenti berlari.
Baca Juga:
- Aktor Keturunan Indonesia Gilli Jones Masuk Radar Disney Lewat Audisi Tangled
- Ternyata Ini 5 Alasan Mall Selalu Obral Diskon Gede-Gedean Pas Akhir Tahun!
- Inilah 5 Tips Aman dan Nyaman Naik Kapal Feri Buat Pemula Saat Musim Hujan
Ironisnya, meskipun akhir pekan identik dengan waktu istirahat, tidak semua bentuk istirahat benar-benar membantu tubuh pulih. Tidur lebih lama atau tidak melakukan apa pun seharian belum tentu membuat tubuh segar kembali. Jika sistem saraf otonom tidak beralih dengan baik dari mode siaga ke mode pemulihan, kualitas istirahat pun menjadi rendah. Tidur terasa panjang, tetapi bangun dengan tubuh tetap berat dan pikiran masih kabur.
Selain itu, perubahan ritme yang terlalu ekstrem antara hari kerja dan hari libur juga bisa menjadi beban tersendiri bagi tubuh. Bangun terlalu siang, melewatkan paparan sinar matahari, atau menghabiskan waktu seharian tanpa aktivitas fisik ringan dapat membuat jam biologis tubuh semakin kacau. Alih-alih pulih, tubuh justru merasa bingung dan semakin sulit mengembalikan energi.
Kabar baiknya, kelelahan di akhir pekan bukanlah kondisi yang harus diterima begitu saja. Perubahan kecil dalam cara menghabiskan hari libur dapat memberikan dampak besar. Kuncinya adalah tidak mencoba “beristirahat sekaligus” dalam satu atau dua hari. Menjaga jam bangun agar tidak terlalu jauh dari hari kerja, melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai, serta mendapatkan sinar matahari di siang hari dapat membantu tubuh menata ulang ritmenya dengan lebih alami.
Selain itu, memberi ruang bagi pikiran untuk benar-benar berhenti juga tak kalah penting. Mematikan mode kerja lebih awal di malam hari, mengurangi paparan layar, dan membiarkan tubuh memasuki fase istirahat secara bertahap akan membantu sistem saraf beradaptasi. Bagi tubuh orang dewasa, pendekatan mengatur dan menyeimbangkan jauh lebih efektif dibandingkan sekadar tidak melakukan apa pun.
Urbie’s, merasa lelah di akhir pekan bukanlah tanda kegagalan atau kurang disiplin. Justru sebaliknya, itu adalah sinyal bahwa kamu sudah bekerja terlalu keras. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, cobalah melihat akhir pekan sebagai kesempatan untuk menggunakan tubuh dengan lebih ringan dan sadar. Dengan begitu, proses pemulihan bisa berjalan lebih optimal, dan energi untuk menghadapi minggu berikutnya pun perlahan kembali.
