Hi Urbie’s, Masalah bau mulut saat puasa itu sebenarnya hal yang wajar karena produksi air liur berkurang, tapi memang sering bikin kita jadi nggak percaya diri saat harus ngobrol sama orang lain.
Tenang, kalian nggak perlu jadi “pendiam” selama sebulan penuh. Ini dia 5 cara simpel supaya napas tetap segar meskipun sedang berpuasa:
1. Jangan Skip Sikat Gigi & Sikat Lidah
Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur itu hukumnya wajib. Tapi, banyak yang lupa kalau lidah adalah tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut.
- Tips: Gunakan pembersih lidah atau sikat bagian lidah secara perlahan. Ini membantu menghilangkan lapisan putih yang sering memicu aroma tak sedap.
2. Hidrasi Maksimal dengan Pola 2-4-2
Bau mulut muncul karena mulut kering (xerostomia). Kamu harus pastikan tubuh tetap terhidrasi meski nggak minum di siang hari. Gunakan pola minum air putih 2-4-2:
- 2 Gelas saat berbuka.
- 4 Gelas di malam hari (dicicil).
- 2 Gelas saat sahur.
- Cukup air putih akan membantu produksi air liur lebih lancar saat siang hari.
Baca Juga:
- Karya Upie Guava, Rilis Trailer Pelangi di Mars, Petualangan Sci-Fi Karya Anak Bangsa yang Siap Tayang
- Tren Anti-Pensiun di Korea Selatan, Tingkat Pekerjaan Lansia Tembus 70 Persen
- Lagi Ulang Tahun Kok Malah Sedih? Mengenal Fenomena Birthday Blues
3. Hindari Makanan “Beraroma Dahsyat” saat Sahur
Kalau kamu punya agenda penting di siang hari, sebaiknya hindari dulu makanan seperti jengkol, petai, atau bawang mentah saat sahur.
- Zat sulfur dari makanan ini akan diserap darah dan dikeluarkan kembali lewat paru-paru saat kamu bernapas.
- Solusinya: Ganti dengan sayuran hijau atau buah-buahan seperti apel dan pir yang membantu membersihkan plak gigi secara alami.
4. Berkumur dengan Mouthwash Tanpa Alkohol
Sebelum azan subuh, cobalah berkumur dengan air garam hangat atau mouthwash.
- Catatan Penting: Pilih mouthwash yang tidak mengandung alkohol. Alkohol justru bisa membuat mulut makin kering dalam jangka panjang, yang malah bikin bau mulut makin parah di siang hari.
5. Rahasia “Teh Hijau” saat Sahur
Alih-alih minum kopi yang bisa bikin mulut asam dan kering, coba ganti dengan teh hijau saat sahur.
- Teh hijau mengandung zat polifenol yang ampuh membunuh bakteri di mulut dan menetralisir bau.
- Napas jadi terasa lebih “enteng” dan segar lebih lama.
Ingat: Bau mulut saat puasa itu alami, jadi jangan sampai membuatmu menarik diri dari pergaulan. Yang penting, kebersihan dasar tetap terjaga!
Gimana, siap tampil percaya diri pas lagi meeting atau kerja kelompok nanti siang?
