Inilah 5 Tips Buka Puasa Agar tidak Kalap

Hi Urbie’s, Momen berbuka puasa sering kali jadi ajang “balas dendam” setelah seharian menahan lapar. Rasanya semua makanan di meja ingin dilahap habis, tapi ujung-ujungnya malah bikin perut begah, mengantuk, dan malas gerak (mager).

Biar ibadah tetap nyaman dan badan nggak kaget, yuk simak 5 tips buka puasa tanpa kalap berikut ini:

1. Awali dengan Air Putih

Saat bedug maghrib, godaan es teh manis atau kolak memang luar biasa. Tapi, langkah terbaik adalah meminum segelas air putih terlebih dahulu. Air putih membantu menghidrasi tubuh yang kering tanpa memberikan lonjakan gula yang drastis secara tiba-tiba.

Baca Juga:

• Sinopsis Film Once We Were Us: Kisah Cinta Lama Bikin Baper Gen Z
• Yuk, Belajar Trading Saat Ngabuburit!
• Ramadan 2026: Tips Belanja Online Aman buat Gen Z

2. Terapkan Aturan “Satu-Satu”

Jangan langsung memindahkan seluruh isi meja makan ke piringmu. Mulailah dengan takjil ringan yang mengandung serat atau gula alami, seperti 3 butir kurma.

Tips: Beri jeda sekitar 10–15 menit setelah makan takjil (misalnya diselingi salat Maghrib) sebelum masuk ke hidangan utama. Ini memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang.

3. Kendalikan Porsi Makan Utama

Gunakan piring yang lebih kecil jika perlu. Pastikan piringmu tetap memiliki komposisi yang seimbang:

Karbohidrat: Nasi atau gandum, Protein: Ayam, ikan, atau tempe, Serat: Sayur-sayuran (ini kunci agar perut terasa kenyang lebih lama).

4. Kunyah Makanan Perlahan

Makan terburu-buru adalah tiket cepat menuju perut kembung. Kunyahlah makanan dengan santai. Menikmati setiap suapan tidak hanya membuat makanan terasa lebih enak, tapi juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih ringan setelah “beristirahat” selama belasan jam.

5. Hindari Belanja Takjil Saat Lapar Berat

Pernah dengar istilah “lapar mata”? Ini sering terjadi kalau kamu beli takjil tepat sebelum buka puasa saat perut lagi keroncongan. Semuanya terlihat enak!

Solusinya: Buat daftar apa yang ingin dimakan atau batasi budget belanja takjil harian agar kamu tidak menimbun makanan yang akhirnya tidak termakan atau malah bikin kekenyangan.

Intinya, kunci buka puasa yang sehat adalah kesadaran (mindfulness). Makanlah secukupnya agar kamu masih punya energi untuk ibadah tarawih nanti malam.

Wujudkan Wedding Impian di Veil of Elegance, Wedding Showcase Eksklusif Pullman Jakarta Indonesia