Puasa di bulan Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga penuh dengan tantangan fisik dan mental. Namun, di tengah semangat menjalankan ibadah ini, sering kali beredar mitos yang dipercaya begitu saja, terutama di kalangan Gen Z. Padahal, tidak semua yang terdengar masuk akal itu benar, lho! Yuk, kita kupas mitos dan fakta seputar puasa yang sering bikin salah kaprah.
Minum Banyak Saat Sahur Bikin Nggak Haus Seharian
Ini adalah salah satu mitos yang paling banyak dipercaya. Faktanya, tubuh hanya bisa menyerap air dalam jumlah tertentu dalam satu waktu. Minum berlebihan saat sahur justru bisa bikin kamu sering ke kamar mandi dan akhirnya malah lebih cepat dehidrasi.
Yang benar adalah, cukupi kebutuhan cairan dengan pola “8-2-4”: delapan gelas air yang dibagi menjadi dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih, dua gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur. Selain itu, konsumsi makanan tinggi air seperti buah dan sayuran untuk membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
Tidur Saat Puasa Itu Ibadah, Jadi Makin Banyak Tidur Makin Baik
Benar bahwa tidur bisa menjadi ibadah jika diniatkan dengan benar, tetapi bukan berarti kamu harus tidur sepanjang hari. Faktanya, tubuh tetap membutuhkan aktivitas agar metabolisme tetap berjalan normal. Terlalu banyak tidur justru bisa bikin tubuh lemas dan malas beraktivitas.
Solusinya? Cobalah tetap produktif dengan kegiatan ringan seperti membaca, bekerja, atau berolahraga ringan di sore hari menjelang berbuka agar tubuh tetap segar.
Baca juga
- Nikmati Iftar Spesial di Zest Sukajadi Bandung, Sajian Lezat dan Promo Menarik!
- Sambut Ramadan dengan Kemewahan dan Cita Rasa Nusantara di Lorin Hotels
- Tjakap Djiwa, Transformasi Staycation di Aryaduta Menteng untuk Jiwa dan Raga
Mandi Saat Puasa Bisa Bikin Batal
Banyak yang takut kalau mandi, apalagi keramas, bisa membatalkan puasa karena ada air yang masuk ke dalam tubuh. Ini adalah mitos. Mandi saat puasa tidak membatalkan puasa, selama air tidak sengaja masuk ke dalam mulut atau lubang tubuh lainnya.
Sebaliknya, mandi bisa membantu menyegarkan tubuh, terutama di siang hari saat cuaca panas. Jika merasa lemas, coba basuh wajah atau mandi dengan air dingin untuk menyegarkan badan tanpa khawatir batal puasa.
Makan Manis Saat Sahur Bikin Energi Tahan Lama
Banyak yang mengira makanan manis adalah solusi agar tubuh tetap bertenaga seharian. Padahal, makanan yang terlalu manis justru bisa bikin gula darah cepat naik dan turun drastis, yang akhirnya bikin kamu lebih cepat lapar.
Lebih baik, konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti oatmeal, nasi merah, atau protein seperti telur dan kacang-kacangan agar energi dilepaskan secara bertahap dan tubuh tetap bertenaga lebih lama.
Olahraga Saat Puasa Bikin Lemas dan Bahaya
Banyak yang memilih menghindari olahraga saat puasa karena takut kehabisan energi. Faktanya, olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan santai justru bisa membantu tubuh tetap bugar dan mempercepat metabolisme.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka atau setelah tarawih, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi berlebihan dan bisa segera mengganti cairan yang hilang setelahnya.
Banyak mitos dan fakta seputar puasa yang masih dipercaya, terutama di kalangan anak muda. Padahal, menjalankan puasa dengan benar membutuhkan pengetahuan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan mudah percaya dengan informasi yang belum terbukti, ya! Semoga puasa kamu semakin lancar dan penuh berkah.
