Hi Urbie’s!
Musim panas memang identik dengan cuaca cerah dan aktivitas luar ruangan yang seru. Tapi di balik langit biru yang menggoda itu, sinar ultraviolet (UV) siap mengintai kulitmu. Banyak orang fokus melindungi diri dengan tabir surya, topi, dan pakaian tertutup. Tapi tahukah kamu, perlindungan kulit juga bisa dimulai dari dalam tubuh lewat makanan yang kamu konsumsi setiap hari?
Mari mulai dari sang bintang utama: vitamin C. Nutrisi satu ini berperan penting dalam menekan produksi melanin—pigmen yang menyebabkan noda dan bintik hitam di kulit. Kiwi, stroberi, dan brokoli adalah tiga contoh sumber vitamin C alami yang bisa kamu nikmati. Selain menyegarkan, makanan ini juga membantu menjaga kulit tetap cerah dan segar meski sering terpapar matahari.
Selanjutnya ada vitamin E, si pelindung kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Kandungan antioksidannya mampu memperkuat lapisan kulit dan melindunginya dari efek buruk sinar UV. Kamu bisa menemukan vitamin E dalam almond, alpukat, dan biji-bijian. Kombinasi antara vitamin C dan E bahkan bisa bekerja sinergis untuk melawan tanda-tanda penuaan dini.
Jangan lupakan beta-karoten, pigmen alami yang banyak ditemukan pada sayuran hijau dan kuning seperti wortel, bayam, dan labu. Nutrisi ini berfungsi mempercepat regenerasi kulit dan membantu pemulihan dari kerusakan akibat sinar UV. Menariknya, beta-karoten juga membantu menjaga elastisitas kulit agar tetap lembap dan kenyal.
Baca Juga:
- Katak Beracun Terkecil di Dunia Ditemukan di Hutan Bambu Amazon
- CEO Buttonscarves Linda Anggrea Masuk Daftar BoF 500 Sosok Paling Berpengaruh Dunia Fashion 2025
- Menstruasi Bukan Tabu: Yuk, Edukasi Remaja Sejak Dini!
Nah, kalau kamu penggemar tomat, kabar baik untukmu! Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang mampu menekan peradangan dan kemerahan akibat sinar matahari. Konsumsi tomat secara rutin dapat membuat kulit lebih tahan terhadap paparan UV, apalagi jika dimasak menjadi saus atau sup, karena likopen lebih mudah diserap tubuh dalam kondisi matang.
Terakhir, ada polifenol, senyawa alami yang ditemukan dalam teh hijau dan blueberry. Selain memperlambat penuaan kulit, polifenol juga membantu menjaga tekstur kulit tetap halus dan sehat. Teh hijau hangat di sore hari atau smoothie blueberry di pagi hari bisa jadi cara lezat untuk melindungi kulitmu dari dalam.
Jadi, Urbie’s, selain mengandalkan sunscreen, coba deh perkuat “perisai alami” tubuhmu lewat asupan makanan bergizi. Dengan pola makan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan fitonutrien, kamu bisa menikmati musim panas tanpa takut kulit terbakar atau kusam. Ingat, kulit sehat bukan hanya soal perawatan luar, tapi juga bagaimana kamu memberi makan tubuhmu dari dalam.
sinar UV, makanan pelindung kulit, vitamin C, vitamin E, beta-karoten, likopen, polifenol, musim panas, perlindungan kulit alami, antioksidan.
 mengintai kulitmu perlindungan kulit juga bisa dimulai dari dalam tubuh lewat makanan yang kamu konsumsi setiap hari?){kind=link}