Hi Urbie’s!
Kalau kamu sering merasa perut kembung, susah buang air besar, atau perut terasa penuh selama berhari-hari, bisa jadi kamu mengalami sembelit kronis. Kondisi ini ternyata bukan hal sepele, karena menurut penelitian terbaru, satu dari enam orang di dunia mengalaminya. Tapi kabar baiknya, solusi alami untuk masalah ini ternyata bisa ditemukan dalam satu buah kecil yang mudah didapat: kiwi.
Penemuan ini datang dari pedoman diet terbaru yang diterbitkan oleh jurnal Human Nutrition and Dietetics bersama Neurogastroenterology and Motility. Dalam laporan yang dipimpin oleh Eirini Dimidi, profesor madya dari King’s College London, para ahli menyebut bahwa mengonsumsi dua hingga tiga buah kiwi setiap hari bisa membantu meredakan gejala sembelit kronis, terutama bagi orang dewasa yang sehat.
Sembelit kronis sendiri biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang kurang seimbang—mulai dari asupan serat yang minim, kurang minum air, hingga jarang bergerak. Karena itu, sebagian besar dokter menekankan pentingnya memperbaiki pola makan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, panduan terbaru ini menyoroti hal yang lebih spesifik: bukan hanya soal jumlah serat, tapi juga jenis makanan yang dikonsumsi. Dan kiwi jadi salah satu yang paling direkomendasikan.
Apa sih yang bikin buah kiwi begitu spesial?
Kiwi ternyata bekerja ganda dalam sistem pencernaan. Selain meningkatkan jumlah dan kadar air pada feses, buah ini juga membantu mempercepat pergerakan makanan dan limbah di saluran cerna. Enzim alami di dalam kiwi berperan penting dalam mendorong pencernaan protein serta membantu proses buang air besar secara alami. Tak hanya itu, kiwi juga berfungsi sebagai prebiotik alami, yang berarti membantu menumbuhkan bakteri baik di usus untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan.
Baca Juga:
- ARTOTEL Casa Kuningan Rayakan 3 Tahun Penuh Warna Lewat “A Treasure Hunt of Memories”
- Somerset Berlian Jakarta dan LAWASAN Hadirkan Pengalaman Meracik Parfum Bertema Budaya Indonesia
- Liburan Keluarga di Tengah Kota Tua: Pesona Heritage dan Kenyamanan di Mercure Jakarta Batavia
Bahkan, kulit kiwi yang sering dibuang ternyata bisa dimakan, lho! Bagian ini kaya serat dan memberi manfaat ekstra bagi tubuh. Tapi hati-hati, jangan sampai kiwi dimasak—karena suhu tinggi bisa menghancurkan enzim alami yang dibutuhkan tubuh untuk memperlancar pencernaan.
Selain kiwi, penelitian tersebut juga menemukan bahwa beberapa makanan lain seperti prem, roti gandum hitam, biji rami, jeruk, yogurt, kacang-kacangan, dan oatmeal dapat membantu meredakan sembelit. Namun, hasil yang paling kuat tetap datang dari konsumsi kiwi secara rutin.
Dr. Kukuku Chaudhry dari Rumah Sakit Universitas Thomas Jefferson di Philadelphia menambahkan bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup juga sangat berpengaruh. “Hal sederhana seperti berjalan kaki bisa meningkatkan fungsi pencernaan,” ujarnya. Jadi, kalau kamu mulai merasa susah buang air besar, jangan buru-buru mengandalkan obat. Coba deh, tambahkan kiwi dalam menu harianmu dan seimbangkan dengan aktivitas fisik ringan.
Dengan temuan baru ini, satu hal jadi jelas: menjaga kesehatan pencernaan bisa dimulai dari hal sederhana di dapur. Siapa sangka, buah hijau mungil yang segar ini bisa jadi kunci untuk hidup lebih nyaman dan bebas sembelit?
