Bulan puasa bukan berarti kita jadi malas gerak. Justru, olahraga tetap penting biar badan tetap sehat dan bugar. Tapi, banyak yang bingung, boleh gak sih olahraga sebelum buka puasa? Yuk, kita bahas!
Boleh-boleh Saja, Asal…
Sebenarnya, olahraga sebelum buka puasa itu boleh-boleh saja. Malah, ada beberapa manfaatnya, lho:
- Bakar Lemak Lebih Banyak: Saat puasa, tubuh kita pakai cadangan lemak sebagai energi. Nah, kalau kita olahraga, pembakaran lemaknya bisa lebih maksimal.
- Jaga Kebugaran: Olahraga ringan bisa bikin badan tetap fit dan gak lemas selama puasa.
- Hilangkan Stres: Olahraga bisa jadi pelampiasan stres, apalagi kalau lagi nunggu waktu buka puasa.
Tapi, Ada Syaratnya!
Walaupun boleh, ada beberapa hal yang harus diperhatikan:
- Pilih Olahraga Ringan: Jangan yang berat-berat, ya. Cukup jalan santai, jogging ringan, bersepeda, atau yoga.
- Waktu yang Tepat: Sebaiknya olahraga 30-60 menit sebelum buka puasa. Jadi, pas capek, bisa langsung minum dan makan.
- Dengarkan Tubuh: Kalau merasa lemas atau pusing, langsung berhenti dan istirahat. Jangan dipaksakan!
- Perhatikan Kondisi Tubuh: Jika memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, mengenai jenis dan waktu olahraga yang tepat.
- Langsung Berbuka: Setelah berolahraga, segeralah berbuka dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar energi yang hilang dapat segera tergantikan.
Baca juga
- Nikmati Iftar Spesial di Zest Sukajadi Bandung, Sajian Lezat dan Promo Menarik!
- Sambut Ramadan dengan Kemewahan dan Cita Rasa Nusantara di Lorin Hotels
- Tjakap Djiwa, Transformasi Staycation di Aryaduta Menteng untuk Jiwa dan Raga
Jenis Olahraga yang Cocok
Ini beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebelum buka puasa:
- Jalan santai
- Jogging ringan
- Bersepeda santai
- Yoga
- Senam ringan
Olahraga sebelum buka puasa itu boleh dan punya manfaat. Tapi, ingat, jangan berlebihan dan selalu perhatikan kondisi tubuh. Yang paling penting, pilih olahraga yang kamu suka biar tetap semangat!
